简要结论
如果你想省电、做轻度办公或想装进迷你机/一体机，
→ Intel Core i3‑10100T 更合适。
如果你需要一块“自带显卡”，想玩轻度游戏、做视频剪辑或不想买独立显卡，
→ AMD Ryzen 5 3400G 更合适。
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 省电、低功耗系统 | i3‑10100T | TDP仅35W，适合小机箱、无风扇或静音环境。 |
| 需要集成显卡玩轻度游戏 | Ryzen 5 3400G | Vega 11显卡比UHD 630强很多，能跑《堡垒之夜》《原神》之类的轻度游戏。 |
| 多任务/内容创作（多核占比大） | Ryzen 5 3400G | 在Geekbench‑5/6多核以及Cinebench‑R20多核测试里，Ryzen略胜Intel。 |
| 单线程敏感的老旧软件或某些游戏 | i3‑10100T | 在Geekbench‑6单核和XinBench单核测试中，Intel稍快一点。 |
单核跑分：两者差距不大，偶尔Intel会高一点（比如Geekbench‑6单核），偶尔Ryzen会高一点（Cinebench‑R20单核）。对日常办公、网页浏览、文档编辑几乎没有感觉上的区别。
多核跑分：Ryzen在大多数多线程测试里都领先（Geekbench‑5/6多核、Cinebench‑R20多核）。这意味着当你打开很多程序、同时运行多个后台任务或者做一些需要并行处理的工作时，Ryzen会更顺手一点。
GPU表现：Ryzen的Vega 11显卡在同级别CPU里算是比较强劲的集成显卡，能让你在没有独立显卡的情况下玩一些轻度游戏；而Intel的UHD 630只能应付极其简单的画面。
功耗与散热：i3‑10100T的功耗只有35W，比Ryzen的65W低一半左右。如果你关心噪音或想用更薄、更安静的机箱，i3更友好。
想省电、做办公室工作 → i3‑10100T；想玩点轻度游戏或不想买显卡 → Ryzen 5 3400G。
两颗CPU都能满足日常需求，只是侧重点不同。根据你最常做的事情挑一个就好了。
