简要结论
| 对比点 | i5‑4690S | i5‑2380P | 日常体验上的意义 |
|---|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 3.20 GHz / 3.90 GHz | 3.10 GHz / 3.40 GHz | 更高的主频让程序启动更快，游戏帧数更稳定。 |
| 架构 | Haswell Refresh（22 nm） | Sandy Bridge（32 nm） | 新一代指令集支持更好，CPU 能效更高。 |
| TDP | 65 W | 95 W | 较低功耗意味着散热更轻松，噪音更小。 |
| 内存支持 | DDR3‑1600 | DDR3‑1066/1333 | 可以装更快的内存，提升整体系统响应。 |
| PCIe | 3.0 / 16 通道 | 2.0 / 16 通道 | 新版 PCIe 提供更宽带宽，尤其对 SSD 或显卡有帮助。 |
| Geekbench 单核 / 多核 | ~900 / ~2800（GB5） ~1180 / ~3090（GB6） | ~660 / ~2200（GB5） ~580 / ~1800（GB6） | 在所有基准测试里都领先约30%–40%，实际表现就是“跑得更快”。 |
| XinBench 单核 / 多核 | 152 / 505 | 110 / 428 | 同样显示单核和多核性能都有明显优势。 |
如果你经常玩游戏、做视频剪辑、或者想让电脑在打开多个标签页时依旧流畅，
那么 i5‑4690S 就像给你装了一个更快的发动机：启动速度快、游戏画面不卡顿、切换程序几乎没有延迟。
如果你只是偶尔浏览网页、写文档、看视频，
那么 i5‑2380P 能勉强满足需求，但当你打开几个大型软件或同时运行几个任务时，会感觉到“卡”或“慢”。
从能耗和散热来看，
i5‑4690S 的功耗只有65 W，比老款的95 W少很多，这意味着风扇转速可以降低，电脑噪音更低，也不容易因为过热而降频。
| 用户类型 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 想玩中等以上画质游戏或做轻度视频编辑的人 | i5‑4690S |
| 常用办公软件、轻度娱乐、预算有限但不追求极致性能的人 | i5‑2380P （但建议考虑升级，如果条件允许） |
总之：
i5‑4690S 在所有关键指标上都优于 i5‑2380P，无论是单核还是多核，都能让日常使用更加顺畅。如果你想让电脑在未来几年里仍保持良好的表现，选择 i5‑4690S 是更明智的决定。
