简要结论
如果你想让电脑在日常办公、轻度创作、偶尔玩游戏时都跑得更快、更流畅，
选择 AMD Ryzen 7 7745。 它的单核和多核性能都明显领先，内存速度更快，平台也更“新”，未来升级空间更大。
如果你已经有一块老旧的 AM4 主板，或者只需要完成基本的文字处理、网页浏览、视频播放等日常任务，
AMD Ryzen 7 5700G 就足够了。 它同样是一颗八核十六线程的好CPU，而且集成的 Vega 8 显卡在不装独显的情况下还能跑一些老旧或低要求的游戏。
| 场景 | Ryzen 7 7745 | Ryzen 7 5700G | |
|---|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench R23 / Geekbench） | ~1932 / ~2769 pts | ~1494 / ~1977 pts | → 浏览器、Office、即时通讯等单线程任务跑得更快 |
| 多核跑分（Cinebench R23 / Geekbench） | ~19540 / ~14689 pts | ~12830 / ~8947 pts | → 视频编码、软件编译、渲染等多线程工作更省时 |
| 内存速度 | DDR5‑5200（最高可达83 GB/s） | DDR4‑3200（最高可达51 GB/s） | → 对内存占用大的程序（如大型数据库、虚拟机）更友好 |
| GPU 性能 | 集成 Radeon Graphics，频率2.10 GHz | Vega 8，频率0.40 GHz | → 在没有独立显卡的情况下，7745 的图形表现略优；但两者都只能满足低端游戏或轻度图形工作 |
| 平台与扩展性 | AM5 主板，PCIe 5.0，双通道DDR5，最多128 GB RAM | AM4 主板，PCIe 3.0，双通道DDR4，最多64 GB RAM | → 新系统可以更容易接入未来的高速设备；旧系统则无需换主板 |
办公 & 多任务
视频播放 & 流媒体
轻度游戏
内容创作（视频剪辑、3D 渲染）
| 用户类型 | 推荐CPU |
|---|---|
| 想要一台“全能”电脑，既能办公又能玩游戏，还想留点后备升级空间的人 | AMD Ryzen 7 7745 |
| 已经拥有AM4主板，只需完成日常办公或轻度娱乐，不打算换主板或加显卡的人 | AMD Ryzen 7 5700G |
简而言之：如果你正在组建全新的系统或计划将来升级显卡/内存，那么 Ryzen 7 7745 是更好的选择；如果你只是想把现有主板升级到更强一点的CPU，并且不打算装独立显卡，那 Ryzen 7 5700G 已经足够用了。
