i5‑10400 与 i7‑10700T 哪个更好？
| 参数 | i5‑10400 | i7‑10700T |
|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 8 / 16 |
| 主频 | 2.90 GHz | 2.00 GHz |
| 睿频 | 4.30 GHz | 4.50 GHz |
| 全核频率 | 4.00 GHz | 3.70 GHz |
| 三级缓存 | 12 MB | 16 MB |
| TDP | 65 W | 35 W |
| 内存速度 | DDR4‑2666 | DDR4‑2933 |
| 最大内存 | 128 GB | 128 GB |
| 显卡 | Intel UHD 630 | Intel UHD 630 |
| 主要跑分 | - | - |
| *Cinebench R20 单核* | 450 | 470 |
| *Cinebench R20 多核* | 3197 | 3896 |
| *Geekbench 5 单核* | 1108 | 1202 |
| *Geekbench 5 多核* | 5584 | 6270 |
| *Geekbench 6 单核* | 1433 | 1531 |
| *Geekbench 6 多核* | 6261 | 6814 |
1. 性能概述
- 单核性能：i7‑10700T 以 470 pts 领先 i5‑10400 的 450 pts，单核优势约 4 %。
- 多核性能：i7‑10700T 在 Cinebench、Geekbench 等多核跑分均高 15‑20 % 左右。
- 缓存与内存：i7‑10700T 采用 16 MB 三级缓存，并支持更快的 DDR4‑2933，适合需要大量缓存和内存带宽的工作负载。
2. 能耗与热设计
- TDP：i5‑10400 为 65 W，i7‑10700T 为 35 W。
- 对于需要低功耗、静音或空间受限的机箱（如小型工作站、HTPC） i7‑10700T 更具优势。
- 如果使用的是高效散热方案并且不在意功耗，i5‑10400 也能提供足够的性能。
3. 适用场景
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 日常办公 / 轻度多任务 | i5‑10400，功耗更低，价格更亲民 |
| 视频剪辑、渲染、虚拟机 | i7‑10700T，更多核心 + 更大缓存 |
| 高负载服务器/工作站 | i7‑10700T，低功耗可持续工作 |
| 游戏 | 两者都能满足大多数现代游戏；如果主机预算有限且对功耗要求高，可选 i5‑10400；若想最大化游戏多线程效能，可选 i7‑10700T |
4. 选购建议
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确定使用需求：
- 如果你需要在有限功耗下完成高并行工作（视频转码、渲染、虚拟化），优先考虑 i7‑10700T。
- 若是一般办公、轻度创作，且更关注功耗与成本，i5‑10400 已足够。
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考虑散热与机箱空间：
- i5‑10400 65 W 需要相对较大的散热器；
- i7‑10700T 35 W 适合小型机箱、低噪音环境。
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内存与主板兼容：
- 两者均支持 DDR4‑3200（官方规格），但 i7‑10700T 原厂标识更高的最大内存频率，若打算使用更快内存可倾向选择 i7。
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长期使用：
- i7‑10700T 的低功耗意味着更低的运行成本与更长的寿命。
- i5‑10400 的功耗相对更高，长期高负载使用时可能产生更高的能源消耗。
结论
- 总体性能：i7‑10700T 在多核和大部分跑分上领先，且功耗更低，适合作为高效工作站或低功耗台式机的核心。
- 性价比：如果预算有限且不需要极致多核性能，i5‑10400 仍是一款性能与功耗平衡良好的处理器。
根据你实际的使用需求与功耗限制，选择相应的 CPU 即可。
