简要结论
如果你经常需要同时打开很多程序、做视频剪辑、渲染或玩要求较高的游戏，
Radeon Ryzen 5 4600H 更适合你。 它在所有多核跑分上都明显领先，而且自带的 Vega 6 显卡比 Intel UHD 630 强大。
如果你更注重系统整体的内存容量、想让笔记本支持最多 128 GB RAM，或者你不打算用外接显卡而依赖集成显卡做轻度图形工作，
i7 9750H 会更合适。 它的内存通道和最大容量更高，且集成显卡在某些轻度图形任务上表现不错。
| 指标 | i7 9750H | Ryzen 5 4600H | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 6/12 | 6/12 | 两者相同，核心数不会影响选择 |
| 单核最高频 | 4.50 GHz | 4.00 GHz | 单线程任务（比如网页浏览、Office）几乎没有区别；略微偏向 i7，但差距很小 |
| 多核跑分 | ~2600‑5800 pts / GB5 | ~3200‑6600 pts / GB5 | 多核跑分越高，代表在同时运行多个程序或进行多线程渲染时更快、更流畅 |
| GPU 性能 | Intel UHD 630（≈0.35 GHz） | AMD Radeon RX Vega 6（≈1.50 GHz） | Vega 6 的显卡频率和 Shader 数量都远超 UHD 630，意味着在玩游戏或做轻度图形编辑时能获得更好的帧率和画面质量 |
| 内存支持 | DDR4‑2666 + LPDDR3‑2133，双通道，可达 128 GB | DDR4‑3200 + LPDDR4‑4266，双通道，可达 32 GB | 如果你需要大量内存（例如大型数据库、虚拟机或专业软件），i7 的最大支持更高；但大多数普通用户只需 8–16 GB 就足够了 |
| 制程工艺 | 14 nm | 7 nm | 较新的 Zen‑2 工艺使得 Ryzen 在功耗与热量管理上更友好，即使 TDP 相同，它往往能在更长时间里保持高频率 |
办公 & 浏览
两款 CPU 都能轻松应付。单核性能相近，差别不大。
多任务 & 内容创作
游戏
移动性 & 散热
两者 TDP 均为 45W，但 Ryzen 的制程更先进，实际发热通常略低，使得笔记本在长时间负载下更易保持稳定。
无论哪一款，都能满足日常使用；关键取决于你最常做的事情是哪一种。祝你选购愉快！
