简要结论
如果你需要跑视频剪辑、3D 渲染、重度多任务或想玩有光线追踪的游戏，
Ultra 7 255H 是更好的选择。 它的核心数、缓存、内存带宽和集成显卡都明显领先，跑分几乎是 i7 1365U 的两倍。
如果你只做文档编辑、网页冲浪、偶尔看电影，或者你更在意电池续航和设备轻薄，
i7 1365U 更合适。 它功耗低（15 W），发热少，适合超轻本或迷你主机。
| 指标 | Ultra 7 255H | i7 1365U |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 16/16 | 10/12 |
| 单核最高频 | 5.1 GHz | 5.20 GHz |
| 三级缓存 | 24 MB | 12 MB |
| 内存带宽 | 高达134 GB/s（LPDDR5X） | 89.6 GB/s |
| TDP | 28 W | 15 W |
| 集成显卡 | Intel Arc 140T（支持光线追踪） | Intel Iris Xe 96 |
换句话说，Ultra 在“多任务”或“大文件”处理时能跑得快得多，而单个核心的速度差距相对小一些。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 写 Word、浏览网页、听音乐 | 两者都能胜任；i7 更省电 |
| 同时打开多个标签页 + 视频会议 + 文档编辑 | i7 足够，但若经常出现卡顿可考虑 Ultra |
| 视频剪辑 / 图形渲染 / CAD 等专业软件 | 必须选 Ultra，才能保持流畅 |
| 玩 AAA 游戏（尤其有光线追踪） | Ultra 的 Arc 显卡能提供更好的体验；i7 的 Iris Xe 则只能玩老旧或低画质游戏 |
| 长途出差、需要长电池续航的轻薄本 | i7 更合适，因为功耗低、发热少 |
所以，如果你想让电脑在繁忙工作或游戏时保持高速响应，选 Ultra 7 255H；如果你更看重便携和续航，只做普通办公，那 i7 1365U 就已经绰绰有余。
