先说结论：
- **如果你想要更快的电脑——无论是玩游戏、编辑视频还是多任务办公——就选 i5 4690S。
- **如果你需要一台占地很小、功耗低、可以直接插到墙上的“一体机”或迷你机，而且不打算装独立显卡——就选 i5 4570R。
为什么会这样？
| 指标 | i5 4690S | i5 4570R |
|---|
| 主频 / 睿频 | 基础 3.20 GHz → 睿频 3.90 GHz | 基础 2.70 GHz → 睿频 3.20 GHz |
| 三级缓存 | 6 MB | 4 MB |
| CPU 性能（Geekbench） | 单核 ~900‑1180 分，多核 ~2800‑3100 分 | 单核 ~720‑950 分，多核 ~2500‑2900 分 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel Iris Pro Graphics 5200 |
CPU 部分
- 主频越高 + 缓存越大 = 响应更快、更流畅。
- 在所有 Geekbench 和 XinBench 的单核、多核测试里，i5 4690S 都比 i5 4570R 高出不少。
- 对于日常办公、网页冲浪、轻度游戏，差距几乎能让你感觉到“咔嗒”速度的提升。
显卡部分
- i5 4570R 的 Iris Pro 5200 比 HD 4600 强很多。
- 如果你想在没有独立显卡的情况下玩一些老旧或轻量级游戏（比如《星际争霸》《炉石传说》），i5 4570R 会更友好。
- 对于高清视频播放、轻度图形设计，它也足够用。
尺寸与功耗
- 两者都只有65 W，功耗相当。
- i5 4690S 用的是桌面 LGA1150 插槽，容易升级或换主板。
- i5 4570R 嵌入在 BGA1364 芯片上，通常只能用在一体机或迷你机里，不能拆出来换。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 家庭娱乐：看电影、听音乐、浏览网页 | 两者都能，但如果你想把它放在小书桌上，i5 4570R 更合适 |
| 游戏（不追求最高画质） | i5 4690S 更稳，因为它的 CPU 主频更高；但若你只玩老旧游戏，i5 4570R 的集成显卡也能胜任 |
| 视频剪辑 / 图形设计 | i5 4690S 更好，CPU 多核性能更强 |
| 学习/办公：文字处理、电子表格、邮件 | 两者都足够，但如果你想把电脑放在书桌角落，i5 4570R 更节省空间 |
| DIY 或改装：想装独立显卡后续升级 | i5 4690S 更灵活（桌面主板可换） |
小结
- i5 4690S 是“全能型跑车”，CPU 性能领先，更适合需要高速响应和多任务的用户。
- i5 4570R 是“小巧省电车型”，集成显卡更强，专为占地有限的一体机或迷你机而生。
根据自己的使用环境（空间大小、是否需要独立显卡、是否愿意以后升级）挑选即可。祝你选到满意的那台电脑！
