先说结论：
- **如果你想要更快的单线程体验、玩游戏或做轻度视频剪辑，或者有足够的散热空间，选择 i7 4790S。
- **如果你需要低功耗、低发热、安静的小型机箱或一体机，或者只是日常办公、上网，选择 i7 4790T。
为什么会这样？
| 指标 | i7 4790S | i7 4790T | 对日常使用的意义 |
|---|
| 主频 / 单核睿频 | 3.20 GHz / 4.00 GHz | 2.70 GHz / 3.90 GHz | 更高的主频让程序启动更快、游戏帧数更平稳。 |
| 多核性能 | 3714（Geekbench 6） | 3401（Geekbench 6） | 在多任务或重负载（如视频转码、编译代码）时，S能跑得更快一点。 |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W | S消耗更多电力，也会产生更多热量，需要更好的风冷或水冷；T则更省电、更安静。 |
| 散热需求 | 较高 | 较低 | 如果你有大风扇或水冷，S不会太热；如果你用小机箱或无风扇，T更合适。 |
日常使用场景拆解
想玩游戏 / 做轻度创作
- i7 4790S：单核跑分高 ~30‑40 分左右，游戏里那种“每秒几帧”往往跟单核速度挂钩。
- i7 4790T：虽然也能玩，但在高画质下可能略显吃力，尤其是老旧显卡配合时。
多任务 / 后台运行
- 两者都能应付日常多窗口操作，但 i7 4790S 在同时打开很多浏览器标签、Office 文档和音乐播放器时会稍微顺畅一些。
小型机箱 / 一体机
- i7 4790T 的低功耗和低热量意味着可以放进超薄机箱，噪音几乎听不到，还能省电。
- 如果你不介意多一点噪音和热量，想要更强劲一点的性能，可以把 i7 4790S 放进同样大小的机箱，只需加个中等风扇即可。
日常办公 / 上网
- 两款都能轻松完成 Word、Excel、网页浏览等任务。区别不大，除非你对系统响应速度要求极高，否则随便选一个都行。
小结
- 性能优先 → i7 4790S：更快的单核、多核表现，更适合游戏和需要即时反馈的软件。
- 节能安静优先 → i7 4790T：功耗低、发热少，理想用于小型机箱、一体机或需要长时间安静工作的环境。
两款CPU基本一样，只是主频和功耗不同。根据自己的机箱大小、散热条件以及对速度与噪音的偏好，就能决定到底选哪一款了。
