简要结论
如果你需要一点额外的“后备”性能（视频剪辑、渲染、多程序同时运行等），选 i7 4790；如果你更关注系统安静、节能或想让机箱不太闷热，选 i7 4790S。
| 场景 | 哪个更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 玩游戏 | 两者都能跑大多数游戏 | 游戏里CPU占比不如GPU，两个处理器的差距几乎被GPU掩盖。 |
| 办公 / 浏览网页 / 视频播放 | 两者都足够 | 日常任务基本只用到一两个核心，单核得分相当，差异不大。 |
| 多任务 / 同时打开很多标签 / 程序 | i7 4790 更好 | 多核得分（Geekbench 6、CPU‑Z、XinBench）都领先，意味着在后台还有更多空闲核心可用，系统更流畅。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 编译代码 | i7 4790 更好 | 这些工作往往利用全部核心，i7 4790 的高基准频率和更高的多核总分能让完成时间更短。 |
| 想让电脑保持凉爽、噪音低 | i7 4790S 更好 | TDP 从84 W 降到65 W，散热需求降低，风扇转速可以更低，机箱内部温度也会更低。 |
| 对电源要求严格（比如笔记本或小型机箱） | i7 4790S 更好 | 较低功耗意味着电源负担减轻，也更容易搭配低功耗主板。 |
两款处理器都是同一代 Haswell Refresh 的四核八线程芯片，只是基准频率和功耗有所不同。根据你平时最常做的事情来挑选即可——如果你偶尔做点重负载工作，选择 i7 4790；如果你主要是办公、娱乐，并且想让机箱保持安静，那么 i7 4790S 就足够用了。
