简短结论
| 指标 | i5 4690T | i5 3340 | 差距 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench‑5 | 823 | 679 | +21% |
| 多核 Geekbench‑5 | 2441 | 2236 | +9% |
| Geekbench‑6 多核 | 2867 | 1977 | +15% |
| XinBench 单核 | 136 | 112 | +21% |
| XinBench 多核 | 433 | 408 | +6% |
一句话总结：i5 4690T 在“每秒能干多少事”上比 i5 3340 高出大约10–20%，这在日常使用中就能感受到更流畅的响应和更好的多任务体验。
| 用户需求 | 推荐CPU |
|---|---|
| 低功耗、静音、小尺寸机箱或一体机（比如书桌旁的小电脑） | i5 4690T – 功耗仅45 W，散热更轻，噪音更低。 |
| 普通台式机，想要稍微有点余量但不追求极致性能（如家庭娱乐、轻度游戏） | 两者都可以，但如果你已经有旧主板想升级，i5 3340 可以直接插到 LGA1155 主板；若你能换新主板，i5 4690T 更值得。 |
| 需要更好集成显卡的日常办公或偶尔玩老游戏 | i5 4690T – 集成的 Intel HD Graphics 4600 比 HD 2500 强很多，GPU频率更高，Shader 数量更多。 |
最终建议
如果你想要一台既安静又能应付日常多任务的电脑，选择 i5 4690T。
如果你手头已有 LGA1155 主板且不想换主板，只是想替换掉旧CPU，那么 i5 3340 已经足够用了，但它在性能上会落后一点。
