| 参数 | i9‑12900H | i7‑12800H |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 14 核 (6 P + 8 E) / 20 线程 | 14 核 (4 P + 8 E) / 20 线程 |
| 主频 | 基础 2.5 GHz / 最高 5.0 GHz | 基础 2.8 GHz / 最高 4.70 GHz |
| 三级缓存 | 24 MB | 24 MB |
| 制程 | 10 nm | 10 nm |
| 内存 | DDR5‑4800 / DDR4‑3200，支持 128 GB | DDR5‑4800 / DDR4‑3200，支持 128 GB |
| 显卡 | Intel Iris Xe Graphics（96 EU） | Intel UHD Graphics 770（64 EU） |
| GPU频率 | 0.40 GHz / 1.45 GHz | 0.35 GHz / 1.45 GHz |
| TDP | 45 W（可选 55 W） | 45 W |
| PCIe | 4.0，28 通道 | 4.0，20 通道 |
| 指令集 | 与 i7 相同 | 与 i9 相同 |
| 量化 | i9‑12900H | i7‑12800H |
|---|---|---|
| Cinebench R20 单核 | 714 | 706 |
| Cinebench R20 多核 | 6056 | 5731 |
| Cinebench R23 单核 | 1864 | 1828 |
| Cinebench R23 多核 | 15946 | 15283 |
| Geekbench 5 单核 | 1820 | 1771 |
| Geekbench 5 多核 | 12237 | 12434 |
| Geekbench 6 单核 | 2384 | 2209 |
| Geekbench 6 多核 | 11894 | 12290 |
| XinBench 单核 | 277 | 262 |
| XinBench 多核 | 2299 | 2148 |
观察跑分可见，i9‑12900H 在多数单核测试中略高；多核跑分差距更为微小，甚至在 Geekbench 5 多核上 i7 以少量优势领先。
| 场景 | 推荐型号 | 理由 |
|---|---|---|
| 高负载工作站 / 专业创作 | i9‑12900H | 最高单核频率更高，GPU 96 EU 更适合轻度显卡任务；总的计算吞吐量略优。 |
| 游戏 / 轻度图形 | i9‑12900H | Iris Xe 96 EU 在多数游戏中比 UHD 770 轻度提升。 |
| 日常办公 / 预算控制 | i7‑12800H | 基础频率更高，能在轻负载下略微省电；差距极小，且两者 TDP 相同。 |
| 极致功耗/散热限制 | i7‑12800H | 虽然两者 TDP 均为 45 W，i7 的 4 P 大核占比更高，整体功耗在同等负载下略低。 |
| 需要最大显卡吞吐 | i9‑12900H | Iris Xe 96 EU 具备更高的 GPU 帧率。 |
最终选择
- 若你追求最高单核性能、显卡加速或更高的 PCIe 通道，建议选 i9‑12900H。
- 若你在极端功耗或预算方面有更严格要求，并且日常负载大多轻量，i7‑12800H 完全能够满足需求。
两者均为 10 nm Alder Lake‑N 设计，支持 ECC、虚拟化、AVX/AVX2 等完整指令集，使用时ક્રમ与官方资料保持一致即可获得最佳体验。
