简短结论
- X5690 更快：在所有跑分里都比 X5670 高，单核和多核都明显领先。
- 谁该选？
- 想让电脑在打开程序、切换窗口或玩游戏时更流畅 → X5690。
- 做轻量级办公、上网、偶尔玩游戏，或者想省一点功耗 → X5670（差距不大，但能省点热量）。
为什么 X5690 更好？
| 指标 | X5670 | X5690 |
|---|
| 基础频率 | 2.9 GHz | 3.46 GHz |
| 睿频 | 3.3 GHz | 3.73 GHz |
| Geekbench 单核 | 557 | 636 |
| Geekbench 多核 | 3210 | 3620 |
| XinBench 单核 | 94 | 110 |
| XinBench 多核 | 691 | 807 |
- 更高的主频：X5690 的基础和最高频率都比 X5670 高约20%。这意味着每个核心在同样的工作负载下跑得更快，打开软件、加载网页、启动游戏时会感觉更“爽”。
- 多核优势：Geekbench 和 XinBench 的多核分数也更高，说明当你同时运行多个程序（比如浏览器+邮件+视频编辑）时，X5690 能把任务分配到六个核心上做得更快、更顺滑。
- 相同的核心/线程数：两者都是6核12线程，所以在需要大量并行处理（如渲染、虚拟机、多媒体编码）时，X5690 的额外频率提升会让整体效率更好。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公软件 + 浏览网页 + 视频播放 | 两者都足够，但如果你经常开启很多标签页或后台程序，X5690 会更轻松。 |
| 游戏（尤其是需要高帧率的游戏） | X5690 的单核优势能让游戏加载更快、帧数更稳定。 |
| 视频剪辑 / 图形渲染 / 虚拟机 | 多核性能决定成败，X5690 在这些任务中会跑得更快。 |
| 家庭娱乐 / 简单多任务 | 差距不大，X5670 已经能满足需求；如果你不介意稍微多一点热量和噪音，可以直接选 X5690。 |
小贴士
- 两款 CPU 都是服务器级芯片，支持 ECC 内存，适合需要稳定性的工作站环境。
- X5690 的 TDP 是130W，比 X5670 的95W 高一些，这意味着它会发热更多，需要更好的散热方案或更大的机箱风扇。
- 如果你已经有一套 LGA1366 主板，只要电源足够，两颗芯片几乎可以互换；但如果你想升级到更现代的桌面平台，就需要考虑新的 CPU。
总之：如果你追求最快的响应速度和最强的多任务处理力，选择 Intel Xeon X5690；如果你只是做日常办公、上网和偶尔玩游戏，并且想省一点功耗，那么 Intel Xeon X5670 已经足够用了。两者差距主要体现在频率和多核吞吐量上，而日常体验上的区别则取决于你具体的使用习惯。
