简短结论
如果你经常需要做多任务、视频剪辑、编译代码或偶尔玩轻度游戏，
选择 AMD Ryzen 5 4500U——它的单核和多核性能都更强，GPU也更好。
如果你主要是浏览网页、办公、观看高清视频，或者想要一台超轻薄笔记本并且偶尔玩一些低配置游戏，
选择 Intel Core i5‑1035G7——它的集成显卡在同级别下更省电、更适合轻薄机型。
| 场景 | Ryzen 5 4500U 更占优势 | Core i5‑1035G7 更占优势 |
|---|---|---|
| 单核/多核处理 | 在大多数基准测试里（Cinebench、Geekbench、CPU‑Z 等）都跑得更快。 这意味着：打开多个标签页、运行 Office 或者编辑照片时，系统会更流畅。 | Geekbench 5 单核略高，但整体差距不大。对日常单线程任务影响有限。 |
| 多任务 & 编译 / 视频编码 | 六个物理核心 + 大缓存，让它在同时跑几个程序或做一次视频转码时明显快。 | 四个核心+八线程虽然能并行更多线程，但每个核心的 IPC 较低，实际速度往往落后。 |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 6：拥有更多 Shader 和更高频率，能够在低到中等设置下跑一些老旧或轻度游戏。 | Intel Iris Plus Graphics G7：功耗更低，适合纯办公或看电影，但在游戏上通常比 Vega 6 差一点。 |
| 功耗与散热 | 两者 TDP 都是 15W，差别不大；但 Ryzen 的制程更先进（7nm），在高负载时可能稍微省电一点。 | 同样是 15W，适合超轻薄机型。 |
| 内存 & 扩展性 | 支持 ECC（服务器级别），最大可达 32GB；双通道 DDR4‑3200/LPDDR4‑4266。 | 最大可达 64GB，但不支持 ECC；内存通道同样是双通道 DDR4‑3200/LPDDR4‑3733。 |
“我想买一台可以边玩游戏边办公的笔记本。”
→ Ryzen 5 4500U：它的 CPU 性能更好，GPU 对轻度游戏也足够用，而且六核让多任务更顺手。
“我要一台超薄、续航长、平时只用来浏览网页和写文档。”
→ Core i5‑1035G7：虽然 CPU 性能略逊，但集成显卡省电，整机更轻薄，续航自然更长。
“我偶尔需要做视频剪辑或编译项目。”
→ Ryzen 5 4500U：六个核心 + 大缓存，让这些重负载工作跑得快不少。
“我想玩最新 AAA 游戏。”
→ 两款都不是专门为高端游戏设计；如果一定要选，一般还是建议选配独立显卡的方案。不过如果只能选这两款，Vega 6 在低到中等画质下会比 Intel G7 稍好。
根据你最常做的事情挑一个就行啦！
